腕立て伏せなどをメインに筋トレを行っていますが、この前ジムに行ったときにベンチプレスをしたら50kgしか行えませんでした。

もう少し上がるかと期待していましたか、こんなものかとも思ってしまいました。

これから腕立て伏せを続けてベンチプレスの重さを上げていくことは難しいのでしょうか？

性別や体重にも左右されますが、筋トレをしていない男性の平均が40kgで女性ならば20kgであるため、平均以上の力はあると思います。

腕立て伏せでもベンチプレスの重さを上げていくことは十分に可能だと思います。

しかし筋肉の使い方や負荷の入り方は腕立て伏せと、ベンチプレスで異なります。やはりベンチプレスの重さを効率よく上げるためにはベンチプレスを行った方が良いでしょう。ベンチプレスの重さを上げたければ、ガンガンベンチプレスを取り入れていきましょう。