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ダイエット
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7ヶ月前
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二の腕の脂肪が気になります

ダイエットをしていますが、なかなか二の腕の脂肪が落ちません。 この場合二の腕の筋トレなどをして脂肪を落とすべきですか?筋肉がついて逆に太くなってしまうことは避けたいです。 効果的な二の腕の脂肪の落とし方を教えてください
renren
筋トレ
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8ヶ月前
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筋トレの時間ってどれくらいがベストですか?

筋トレってどれくらい行うと一番効果は高くなりますか?たくさんやりすぎると筋肉が減るっていうのは本当ですか?
Rin
ダイエット
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7ヶ月前
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ダイエットが続かないことについて

ダイエットを始めようと思うのですが、私は継続力がありません。どうしても1日坊主になって満足してしまうので簡単にできる何かいい方法はありませんでしょうか
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まい
筋トレ
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7ヶ月前
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プロテインを飲むタイミング

Twitterでこちらのサイトを見つけたため質問させていただきます。 筋トレで筋肥大を狙う筋トレ初心者です。筋トレを行っている人は筋トレ後にプロテインを飲んでいると思いますが、筋トレ前に飲む方が効果的だという情報もあります。実際に筋トレ前と後のどちらに飲む方が正解なのでしょうか?今はどちらが正しいかわからないため筋トレ前と後の両方に飲んでいます。
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しゃん
筋トレ
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8ヶ月前
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最近筋トレを始めたばかりですが、腹筋の形を綺麗にしたい

僕は腹筋の形が左右非対称で、見栄えが悪いです。 何か左右差を埋める方法がありましたら教えてください。
りゅうた
筋トレ器具
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8ヶ月前
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何かおすすめの器具はありますか?

少し前から筋トレを始めていて、腕立て伏せなどを中心に行っています。 初心者が買っておいた方がいい器具ってありますか?やはりダンベルなどは用意した方がいいですか?
Arigatti
筋トレ
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8ヶ月前
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メニューの作り方

宅トレ8ヶ月目でYouTubeを見ながら、胸→背中→脚の週3回を目標にやってますが、継続出来なかったりで、胸と背中を良くやっています。 体重65kg体脂肪率25%で体脂肪率を下げたいので、筋トレを頑張りたいと思いますが、結局何をやればいいのか分かりません。今までのやり方も正しくないから体脂肪率が下がってないのでは?と思いますし。 なんとなく胸→背中って感じでしかやれていないので、メニューの作り方など教えていただけると幸いです。よろしくお願いします。
宅公園トレーニー
筋トレ
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8ヶ月前
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懸垂出来るようになる方法

恥ずかしながら懸垂が一度も出来たことがありません。 懸垂バーが公園にあるので、懸垂出来るように練習しようと思うのですが、0回を1回出来るようにするにはまず中からやる必要がありますか?
宅公園トレーニー
筋トレ
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8ヶ月前
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筋トレをしていたら筋肉痛が来なくなった

現在筋トレをして2ヶ月ほど経ちますが、初めの頃は筋肉痛がきていましたが、最近は筋肉痛が来なくなりました。 このまま筋トレをしていて体を大きくすることができますか? 行っていた筋トレは腕立て伏せなどです。やはりダンベルなどを用意しないと筋肉をつけることは難しいでしょうか?アドバイスお願いします。
muse11
サプリメント
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8ヶ月前
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プロテインの飲み方について

175cm68kgです。 現在筋トレ後にプロテインを飲んでいますが、なかなか効果を実感できません。 効果がない場合の原因としては、やはり筋トレ不足によるものでしょうか? プロテインの量が足りていないなら、朝や夜などにもプロテインを飲もうと考えています。 より筋トレの効果を感じるために、どのようにすべきですか? またその他気をつけたい点などありましたら教えてください。
ムック隊長