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筋トレ
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9ヶ月前
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筋トレをする前に太るのはなぜ

筋トレを始めたいと思って、ネットで情報を調べていたら、筋トレをする前に太った方がいいという情報がありました。筋トレでは筋肉がつき、太るには脂肪が付きますがこれらにどのような関係があるんですか?ある程度の脂肪がないと筋肉がつかないんですか?もし太った方がいい場合は効率的に太る方法を知りたいです。
カバ
筋トレ
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9ヶ月前
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お腹の脂肪が落ちない

筋トレをしてある程度筋肉はついてシュッとした感じはあります。しかしお腹周りの脂肪が落ちずに困っています。このまま続けていればお腹周りもきれいにできますか?
kanashi
ダイエット
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9ヶ月前
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体重を落としたい

体重が増えてきたためダイエットを始めました。 食生活が悪く10kg程度も増えてしまったのでYouTubeで何秒何セットなどの動画を見て筋トレを行っています。 とりあえず今の60kgから元の体重に戻したいのですが、60kgを上下するだけで体重が変わりません。 このままYouTubeの動画通りの筋トレで痩せられるのでしょうか? 他に何か行った方がいいことなどアドバイスお願いします。
もりも
筋トレ
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9ヶ月前
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筋トレとお酒の組み合わせはだめ?

お酒を飲むと筋肉が減ると知りました。 筋トレを始めて少し経ちましたが、お酒も好きでどうしようかなと考えています。 お酒とはどのように付き合っていくべきですか?全く飲まない方がいいのか、少しならいいのか、低カロリー高タンパク質のおつまみと一緒ならいいのか、、教えてください。
Yura
ダイエット
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9ヶ月前
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筋トレとダイエットを同時に行うのはあり?

筋トレとダイエット初心者です。 太っているため腹筋が割れた体がほしいです。 現在行っていることは炭水化物の制限と軽い筋トレです。 アドバイスお願いします。
akki
筋トレ
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9ヶ月前
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筋トレが継続ができない

筋トレを継続できません。筋トレをしようと思っても2日ももたなかったり、最後まで追い込む前にやめてしまいます。 筋トレを続けられる人は何がモチベーションで続けられるんですか?雑な質問ですがよろしくお願いします!
DrMaz
筋トレ
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9ヶ月前
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トレーニングメニューの相談

19歳170cm55kg男です。筋肉をつけたくて筋トレを始めたのですが、トレーニングメニューについて相談があります。週3で筋トレを行っており、時間があれば地元のジムに通ってますが、ない場合は自宅で自重トレやダンベル(Max20kg×2)を利用して行っています。現在行なっているメニューは、 火曜、胸と腕 自宅の場合:腕立て伏せ、ダンベルフライ、アームカール ジムの場合:ベンチプレスやマシン、インクラインフライ、アームカール 木曜、背中、前腕 自宅の場合:懸垂、ワンンハンドローイング、リストカール ジムの場合:懸垂、ラッドプルダウン、シーテッドローイング、リストカール 土曜、足、腹筋 自宅の場合:スクワット、ブルガリアンスクワット、腹筋 ジムの場合:スクワット、レッグエクステンション、レッグカール、腹筋 この内容で成長することはできますか?教えていただけると嬉しいです。
かなりあ
筋トレ
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10ヶ月前
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筋トレ中のプロテインについて

現在トレーニング後にプロテインを飲んでいますが、トレーニング前と中に飲んでも大丈夫ですか?特にトレーニング中についてはおすすめしているのは見たことがありません。なぜでしょうか?回答お願いします!
kakiru
筋トレ
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10ヶ月前
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筋トレ後のだるさや眠さについて

最近筋トレを始めた高校1年生です。筋トレを行なった後のだるさなどがひどくて日常生活に支障が出ます。特に翌日に起きるのが辛く、眠かったりぼーっとしてしまうこともあります。トレーニングのしすぎでしょうか?それともトレーニング方法に問題がありますか?自重トレーニングやダンベルを使用したトレーニングを30分程度行なっています。 何か対策等あればアドバイスお願いします。
ゆうと
筋トレ器具
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10ヶ月前
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ベンチって必要ですか?

丸くて凹凸のある大胸筋に憧れて最近筋トレを始めました。もともとダンベルを持っていたため大胸筋をダンベルを使って鍛えています。ベンチを使って角度をつけることで大胸筋の上下も鍛えられ、丸みのあるかっこいい大胸筋を作れると聞きます。角度をつけたトレーニングを行わないと大胸筋を大きくすることはできませんか?現在はソファで代用していますが一応大胸筋にしっかり効いている感覚はあります。
ライト