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筋トレ
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2年前
筋トレの行い方
週に5回筋トレを行っていますが、なかなか筋肥大しません。自重トレーニングやダンベルを使ったトレーニングを行い、毎回バランスよく全身を鍛えています。全身の筋トレではなく一つの部位に絞っておこなった方が筋肥大の効果は高いのでしょうか？
アルファベット
ダイエット
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2年前
筋トレで脂肪を落としたい
脂肪を落とすために筋トレを行なっています。
プランク1分、腹筋30回、腕立て伏せ 30回、スクワット20回を3セット行なっています。
このメニューだとどのくらいで脂肪を落とすことができますか？またどのくらいの頻度で行うのが最も効果的でしょうか？
りっくん16
筋トレ
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2年前
筋トレをするおすすめのタイミングはいつですか？
現在は風呂前に筋トレを行っていますが、最も効果があるのは1日のうちのどのタイミングでしょうか？
また筋トレ前後にしておいた方がいいことなどあれば教えてください。
kainse
筋トレ
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2年前
プロテインを飲むタイミング
Twitterでこちらのサイトを見つけたため質問させていただきます。
筋トレで筋肥大を狙う筋トレ初心者です。筋トレを行っている人は筋トレ後にプロテインを飲んでいると思いますが、筋トレ前に飲む方が効果的だという情報もあります。実際に筋トレ前と後のどちらに飲む方が正解なのでしょうか？今はどちらが正しいかわからないため筋トレ前と後の両方に飲んでいます。
しゃん
筋トレ
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2年前
筋トレで体重は減るのか増えるのか
22歳172cm73kgの男です。筋トレを始めたいと思っていますが73kgと脂肪もあります。この場合筋トレよりも先にダイエットをすべきですか？筋肉も欲しいけど体脂肪も減らしたいと考えていますが、筋トレをすると脂肪も同時に増えるのでしょうか？脂肪がない場合はガンガン筋トレをしても大丈夫だと思いますが、脂肪がつきやすい人の場合は筋トレとダイエットをどのように組み入れていくべきでしょうか？
たくみ
筋トレ
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2年前
筋トレと休息
ダンベル10kgを所有しており、ダンベルを使用して筋トレを行っています。週に6回胸と背中と足に分けて行っています。初めのうちは筋トレをしたら筋肉痛もきて順調でしたが、現在はあまり筋肉痛も来ないため伸び悩んでいます。
より重たいダンベルがあるといいのですが用意はできていません。重たいダンベルを用意しないと成長は難しいですか？
このままでも筋肉をつける方法がありましたら教えてください。現在はそれぞれ3種目程度筋トレを行っていますが、より増やしたり、もっと頻度を高くしたほうがいいのかなど考えています。
Yura
ダイエット
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2年前
筋トレ後に有酸素運動を行うべきか
現在筋トレと有酸素運動を行っています。
筋トレは週に2回全身を満遍なく行っており、有酸素運動は行える場合は毎日30分行っています。
ここで質問ですが、筋トレを行う日の有酸素運動は筋トレ後に行っていますが有酸素運動だけの日と何か違いをつけたほうがいいですか？有酸素運動前にしておいたほうがいいことなどアドバイスお願いします。
ゆたり
ダイエット
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2年前
ダイエットについて
今ダイエットを行って2ヶ月経っていますが、減るどころか増えています。現在50kg程度でここからなかなか落ちません。夜ご飯を食べず、間食も行っていません。筋トレも行い、風呂で汗をかいたり、水分をたくさん飲むなど行っていますが体重が落ちません。
どうすればさらに体重を落とすことができますか？もっとご飯を減らすべきなのか、運動を増やすべきなのかどうすればいいですか？
ダイエット継続中
筋トレ
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2年前
筋トレ前に太った方がいいのか？
筋トレの成果を高めるには太ってから行うべきですか？
一度太ってから筋トレで筋肉をつけてから減量を行うのか、それとも気にせず筋トレをしても大丈夫ですか？
本格的に筋肉をつけるにはどのようにすればいいのでしょうか。
ひき
サプリメント
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2年前
クレアチンの効果について
クレアチンというサプリメントの効果はどんな感じですか？
最大筋力アップという効果があったり体重が増えたりすると聞きます。
人によって個人差はあると思いますが、試してみたいと思っているので一感想を聞いてみたく質問させていただきます。
1年後に体を変える男