筋トレをするおすすめのタイミングはいつですか?

解決済
投稿日 2022/01/04 15:55
この質問には回答がつき、解決済みとなりました!
筋トレ
297PV
2022-01-04 15:55

筋トレをするおすすめのタイミングはいつですか?

現在は風呂前に筋トレを行っていますが、最も効果があるのは1日のうちのどのタイミングでしょうか?

また筋トレ前後にしておいた方がいいことなどあれば教えてください。

1
お気に入り
ベストアンサー

筋トレで最も効果があるタイミングは食後2~3時間後です。食後2~3時間後は体にエネルギーが最も蓄えられているからです。そのため、このタイミングであれば風呂前でも問題ありません。

筋トレ前後にすることといえば栄養補給とストレッチでしょうか。栄養補給は食後2~3時間後ならば必要ありませんが、筋トレ後にはプロテインを補給しておくと良いです。

ストレッチは筋トレ前は動的ストレッチ、筋トレ後は静的ストレッチをしましょう。

0
返信内容
2022-01-04 21:09

食後2,3時間後に筋トレをするといいんですね。ストレッチを行ったりプロテインを飲んでみます。ありがとうございました。