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筋肉
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4ヶ月前
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減量しながら筋肥大は可能?

江戸時代や古代の人でも筋肉が多い方がいたと思いますが、現代と比べて食料は貴重でしたし、プロテインなどもない環境があったと考えると、減量しながら筋肥大は可能だと思います。
koko
ダイエット
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9ヶ月前
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筋トレと有酸素運動で腹筋を割りたい

174cm、68kg、体脂肪率18%の筋トレ初心者男です。 腹筋を割りたいと思い、筋トレと有酸素運動を始めました。 しかし筋トレと有酸素運動と栄養補給をどのように組み合わせればいいかわかりません。 筋トレ後にプロテインを飲んでから有酸素運動、有酸素運動後に筋トレをしてからプロテイン、どのようにすればいいですか? また、プロテイン以外に摂取すべきものがあれば摂取タイミングも教えていただきたいです。 よろしくお願いします。
まりも
筋トレ
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9ヶ月前
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筋トレをする前に太るのはなぜ

筋トレを始めたいと思って、ネットで情報を調べていたら、筋トレをする前に太った方がいいという情報がありました。筋トレでは筋肉がつき、太るには脂肪が付きますがこれらにどのような関係があるんですか?ある程度の脂肪がないと筋肉がつかないんですか?もし太った方がいい場合は効率的に太る方法を知りたいです。
カバ
筋トレ
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9ヶ月前
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筋トレをするとだるい

筋トレで大きくなりたいと思って最近始めました。 でも筋トレを行った後から次の日まで疲労が抜けなくてだるいです。 現在筋トレが楽しいのでやめたいとは思ってはいませんが辛いです。 筋トレで疲労がたまらないように行えることってありますか? なんでも良いのでアドバイスお願いします!
ドム
筋トレ
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9ヶ月前
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お腹の脂肪が落ちない

筋トレをしてある程度筋肉はついてシュッとした感じはあります。しかしお腹周りの脂肪が落ちずに困っています。このまま続けていればお腹周りもきれいにできますか?
kanashi
ダイエット
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9ヶ月前
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体重を落としたい

体重が増えてきたためダイエットを始めました。 食生活が悪く10kg程度も増えてしまったのでYouTubeで何秒何セットなどの動画を見て筋トレを行っています。 とりあえず今の60kgから元の体重に戻したいのですが、60kgを上下するだけで体重が変わりません。 このままYouTubeの動画通りの筋トレで痩せられるのでしょうか? 他に何か行った方がいいことなどアドバイスお願いします。
もりも
ダイエット
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9ヶ月前
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ダイエットで体重が落ちない

155cm57kgです。ダイエットをしていますが体重が減りません。何が間違っているか、直したほうがいい点など教えてください。 現在行っているのは運動と食事制限です。 毎日3000歩以上を目標に歩いており、運動後筋トレを20分ほど行なっています。 食事については、野菜をまず初めに食べ、夜ご飯は糖質制限、また水をたくさん飲むことを心がけています。 しかし1ヶ月であまり効果が感じられず骨が折れそうです。 何かいい方法などないでしょうか?お願いします。
きなこ
筋トレ
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筋トレの方法

現在筋トレで胸、背中、足、腹を同時に週5日鍛えてます。行っている種目はほぼ変わりませんが、鍛える順番を変えようか考え中です。例えば胸から始める日もあれば、背中から始める日もあるということです。同じにしたほうがいいのか、変えたほうがいいのかどちらがいいと思いますか?
筋トレ
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9ヶ月前
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筋トレとお酒の組み合わせはだめ?

お酒を飲むと筋肉が減ると知りました。 筋トレを始めて少し経ちましたが、お酒も好きでどうしようかなと考えています。 お酒とはどのように付き合っていくべきですか?全く飲まない方がいいのか、少しならいいのか、低カロリー高タンパク質のおつまみと一緒ならいいのか、、教えてください。
Yura
筋トレ
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9ヶ月前
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筋トレ後にプロテインを飲むべきか

大学1年生175cm75kgです。 太ってきたためダイエットを始めました。 炭水化物を制限した食事×3食と夜ご飯前か後に腕立て伏せや腹筋などの運動を行っています。 この場合運動後にプロテインを飲んだ方が良いですか? ご飯を挟んでいるので、この場合もプロテインを飲めばいいのか気になったため質問させていただきます。
まめ