出てきたお腹を落としたく、ランニングを始めて1ヶ月経ちましたがなかなか効果が出ません。 ランニングは夕食前に30分~1時間程度とって行っています。 ランニングの他には夕食後に半身浴で汗をかくなど行っています。 このまま続けていてお腹の脂肪を落とすことはできますか？何かアドバイスよろしくお願いします。

ダイエットをしていますが、なかなか二の腕の脂肪が落ちません。 この場合二の腕の筋トレなどをして脂肪を落とすべきですか？筋肉がついて逆に太くなってしまうことは避けたいです。 効果的な二の腕の脂肪の落とし方を教えてください

17歳58kg男です。 現在筋肉をつける目的で4ヶ月程度筋トレを行っていますがなかなか成果が出ません。行っているメニューは 胸は腕立て伏せ(ワイドやナローなど) 背中は懸垂やバックエクステンション 足はスクワット、ヒップスラスト、カーフレイズなどを行っています。 それぞれ3セットずつ、週に一度ずつ行っています。 これでも大きくならない場合は、筋トレ方法が間違っているからですか？他に原因や大きくする方法などありましたら、教えていただきたいです。

筋トレを続けたいのですが、なかなか続けることができません。 たまに筋トレのモチベーションが出て、筋トレをしても1週間近く筋肉痛になることもあり、その間にやる気もなくなってしまいます。筋肉痛でも筋トレをするなどして続けるべきでしょうか？

よくEAAやBCAAを飲むと筋肉の合成が促されて筋肥大しやすいなどと書かれていますが、本当でしょうか？ 自分にとっては安い買い物ではないため実際に飲んでみて効果がないなどということは避けたいです。 EAAやBCAAの効果には個人差があるのか、またこういう人は効果がないということなどございましたら教えていただけると幸いです。 初歩的な質問となりますが、よろしくお願いします。

ダイエットを始めようと思うのですが、私は継続力がありません。どうしても1日坊主になって満足してしまうので簡単にできる何かいい方法はありませんでしょうか

ダイエット目的でランニングを週3ほど行っており、現在3kg程度落とすことに成功しましたが、最近足を痛めてしまいました。 もともと体重があるので、それが原因で足を痛めてしまったのだと思います。 しかしランニングを始めてから徐々に体重が落ち始めてきたので、このままランニングをやめてしまうと体重が戻ってしまわないかと思うと多少無理して走ってしまおうかと考えています。 多少痛くてもダイエットのために走ったほうがいいのか、ランニングはしないほうがいいのか、またジョギングに変えるなどという方法はありですか？ 足を痛めてしまった時の適切な方法について教えてください。

175cm68kgです。 現在筋トレ後にプロテインを飲んでいますが、なかなか効果を実感できません。 効果がない場合の原因としては、やはり筋トレ不足によるものでしょうか？ プロテインの量が足りていないなら、朝や夜などにもプロテインを飲もうと考えています。 より筋トレの効果を感じるために、どのようにすべきですか？ またその他気をつけたい点などありましたら教えてください。

現在筋トレをして2ヶ月ほど経ちますが、初めの頃は筋肉痛がきていましたが、最近は筋肉痛が来なくなりました。 このまま筋トレをしていて体を大きくすることができますか？ 行っていた筋トレは腕立て伏せなどです。やはりダンベルなどを用意しないと筋肉をつけることは難しいでしょうか？アドバイスお願いします。

恥ずかしながら懸垂が一度も出来たことがありません。 懸垂バーが公園にあるので、懸垂出来るように練習しようと思うのですが、0回を1回出来るようにするにはまず中からやる必要がありますか？