筋トレとダイエット初心者です。 太っているため腹筋が割れた体がほしいです。 現在行っていることは炭水化物の制限と軽い筋トレです。 アドバイスお願いします。

高校2年生男です。胃下垂で少し食べるだけでお腹が出ます。お腹が出るのが嫌でさまざまな筋トレをしていますがあまり効果が出ません。クランチや、Vシットアップ、プランクなどを行っています。これだけでは難しいのでしょうか？

筋トレを継続できません。筋トレをしようと思っても2日ももたなかったり、最後まで追い込む前にやめてしまいます。 筋トレを続けられる人は何がモチベーションで続けられるんですか？雑な質問ですがよろしくお願いします！

19歳170cm55kg男です。筋肉をつけたくて筋トレを始めたのですが、トレーニングメニューについて相談があります。週3で筋トレを行っており、時間があれば地元のジムに通ってますが、ない場合は自宅で自重トレやダンベル(Max20kg×2)を利用して行っています。現在行なっているメニューは、 火曜、胸と腕 自宅の場合：腕立て伏せ、ダンベルフライ、アームカール ジムの場合：ベンチプレスやマシン、インクラインフライ、アームカール 木曜、背中、前腕 自宅の場合：懸垂、ワンンハンドローイング、リストカール ジムの場合：懸垂、ラッドプルダウン、シーテッドローイング、リストカール 土曜、足、腹筋 自宅の場合：スクワット、ブルガリアンスクワット、腹筋 ジムの場合：スクワット、レッグエクステンション、レッグカール、腹筋 この内容で成長することはできますか？教えていただけると嬉しいです。

現在トレーニング後にプロテインを飲んでいますが、トレーニング前と中に飲んでも大丈夫ですか？特にトレーニング中についてはおすすめしているのは見たことがありません。なぜでしょうか？回答お願いします！

高負荷のトレーニングを行うと48~72時間ほど休んで超回復を狙うと言います。しかし最近トレーニングを行なっても筋肉痛があまりきません。この場合でも休む方がいいのでしょうか？また休む時間を早めて筋トレを行なっても問題ありませんか？また低負荷のトレーニングならば行なっても大丈夫でしょうか？質問が多くなりますが回答お待ちしています。

最近筋トレを始めた高校1年生です。筋トレを行なった後のだるさなどがひどくて日常生活に支障が出ます。特に翌日に起きるのが辛く、眠かったりぼーっとしてしまうこともあります。トレーニングのしすぎでしょうか？それともトレーニング方法に問題がありますか？自重トレーニングやダンベルを使用したトレーニングを30分程度行なっています。 何か対策等あればアドバイスお願いします。

丸くて凹凸のある大胸筋に憧れて最近筋トレを始めました。もともとダンベルを持っていたため大胸筋をダンベルを使って鍛えています。ベンチを使って角度をつけることで大胸筋の上下も鍛えられ、丸みのあるかっこいい大胸筋を作れると聞きます。角度をつけたトレーニングを行わないと大胸筋を大きくすることはできませんか？現在はソファで代用していますが一応大胸筋にしっかり効いている感覚はあります。

なかなか運動をする機会がなく、また不摂生のため、かなり太っています。 現在の目標は筋肉を大きくするということよりも細くなりたいと考えています。 行っている筋トレは ダンベルフライ スクワット(ランジ) シットアップ クランチ プランク トライセプスキックバック アームカールです。 ダンベルも持っていますので、家で行えるトレーニングで、もっと行った方がいいトレーニングなどはありますか？

初質問です！ 現在ダイエットを検討しているのですが、ダイエット中はどのような食事制限をすれば良いでしょうか？ 現在の身長体重は、171cm、61kgです。 年齢は16、高校1年生です。 過去に1度ダイエットしていて、75kg→58kgまで落としたのですが最近筋トレに増量は不可欠というのを小耳に挟み、体重を増やしたは良いものの…って感じです。 筋トレ等はほぼ毎日行っています。 また、陸上部で長距離走をしているので運動量については問題ないかと思います。 具体的には合計して週に50～70km程は走っていると思います。 個人的には割と太りやすい体質なので糖質制限かなーと思っていますが、高校生の育ち盛りなのでそれを素人考えで、安易に行うのも良くないと思い質問させて頂くことにしました。 どうかお返事等、よろしくお願いします。 基本的には現実的なものであれば全て実践するつもりです。