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筋トレ
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6ヶ月前
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どのような筋トレをすればいいかわからない

高校生です。筋トレに興味を持って始めたいと思っていたのですが何からすればいいかわかりません。筋トレどころか運動もほとんど行ってこなかったため、何から始めるべきか教えてください。また初心者にもおすすめの筋トレメニューや時間なども教えてほしいです。
iram
ダイエット
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7ヶ月前
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痩せられない

筋トレを30分、ランニングを30分毎日行なって1週間経ちますが全然体重が落ちません。 カロリーも消費カロリーが多くなるようにしていたのに全く落ちません、何がいけないのでしょうか?筋トレ後にランニングをしていますが順番が悪いのでしょうか、とにかく何が悪いのかがわかりません。アドバイスお願いします!
ダイエットで痩せたい
筋肉
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7ヶ月前
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たくさん食べているけど太らない

体重をつけたくて週に3回はラーメンを食べています。またペヤングの大盛りなどかなりお腹が苦しくなるまで食べていますが全く太りません。体質的に太りにくいことは理解していますが、少しは体重をつけたいと思っています。何かアドバイス等あればよろしくお願いします。
ガリガリからムキムキになりたい
筋トレ
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7ヶ月前
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昔の筋肉を手に入れるまで

学生時代は運動を行ってきたため、周りからは筋肉あるねとは言われてきました。それから5年ほど経ち現在では運動をほとんど行っていないため、筋肉があるどころか少し太ってきました。 昔の筋肉量に戻るために筋トレをするか考えていますが、どのくらい期間かかるのでしょうか?170cm68kgです。
アキラ
筋トレ
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7ヶ月前
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どれくらい体重は増えるのか

筋トレをして3週間程度たちましたが、なかなか体重が増えていきません。前回の質問の通りに筋トレと食事に気をつけて行っています。 使用している器具はなく、腕立て伏せや懸垂、スクワットなどを中心に行っています。毎回限界まで行い、一種目3セット行っています。この方法だと筋肉をつけるのは難しいでしょうか? それとも食事内容に問題があるのでしょうか?少食であまりたくさん食べることはできませんが、朝昼夜に食事はとっています。 当方筋トレ初心者でわからないことが多くありますが、よろしくお願いします。
ひき
筋トレ
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7ヶ月前
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痩せるためにダイエットをしたら体重が増えた

筋トレをしてお腹周りが引き締まればいいと思い、筋トレを始めてから1ヶ月程度立ちますが、体重が2キロ程度重くなりました。このままお腹周りを引き締めることはできますか?ランニングなどの方が引き締めるのには向いているのでしょうか?
どっ君
筋トレ
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7ヶ月前
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筋トレの行い方

週に5回筋トレを行っていますが、なかなか筋肥大しません。自重トレーニングやダンベルを使ったトレーニングを行い、毎回バランスよく全身を鍛えています。全身の筋トレではなく一つの部位に絞っておこなった方が筋肥大の効果は高いのでしょうか?
アルファベット
ダイエット
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7ヶ月前
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筋トレで脂肪を落としたい

脂肪を落とすために筋トレを行なっています。 プランク1分、腹筋30回、腕立て伏せ 30回、スクワット20回を3セット行なっています。 このメニューだとどのくらいで脂肪を落とすことができますか?またどのくらいの頻度で行うのが最も効果的でしょうか?
りっくん16
筋トレ
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7ヶ月前
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筋トレをするおすすめのタイミングはいつですか?

現在は風呂前に筋トレを行っていますが、最も効果があるのは1日のうちのどのタイミングでしょうか? また筋トレ前後にしておいた方がいいことなどあれば教えてください。
kainse
筋トレ
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7ヶ月前
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プロテインを飲むタイミング

Twitterでこちらのサイトを見つけたため質問させていただきます。 筋トレで筋肥大を狙う筋トレ初心者です。筋トレを行っている人は筋トレ後にプロテインを飲んでいると思いますが、筋トレ前に飲む方が効果的だという情報もあります。実際に筋トレ前と後のどちらに飲む方が正解なのでしょうか?今はどちらが正しいかわからないため筋トレ前と後の両方に飲んでいます。
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しゃん