痩せるためにダイエットをしたら体重が増えた

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投稿日 2022/01/07 20:25
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筋トレ
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2022-01-07 20:25

痩せるためにダイエットをしたら体重が増えた

筋トレをしてお腹周りが引き締まればいいと思い、筋トレを始めてから1ヶ月程度立ちますが、体重が2キロ程度重くなりました。このままお腹周りを引き締めることはできますか?ランニングなどの方が引き締めるのには向いているのでしょうか?

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ベストアンサー

筋トレは筋肉を大きくする行為で、お腹周りの脂肪を落とすのはダイエットです。基本的に筋トレで筋肉に負荷を与えます。食事からの栄養素が足りていれば筋肉がつき、足りていない場合はカロリー不足で体脂肪が落ちます。

そのため、体脂肪を落としてお腹周りを引き締めるには低カロリー高タンパク質中心の生活で、なおかつカロリーを消費するために筋トレをすることが効果的です。ダイエットにはランニングもいいですよ。

1ヶ月で2kg太ったということですが、日によって数キロ体重が変わることもよくあることです。そのため、本当に太っているかはそれだけで判断することは難しいですが、カロリーを減らすために筋トレや食事制限を行うと良いと思います。

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