こちらはこれから筋トレやダイエットを行おうとしているボディメイク初心者にTwitterのトレーナーが答えるサイトになります。 ボディメイクは正しく行わないと、筋肉が減るなど逆の結果になってしまう可能性があります。そこで、実際にボディメイクに成功しているTwitterユーザーがメインとなって、あなたの質問や相談に答えてくれるサイトを開設しました。 答えてくれているTwitterユーザーのTwitterに簡単に飛べるようになっていますので、ぜひともフォロー等よろしくお願いします！

僕は腹筋の形が左右非対称で、見栄えが悪いです。 何か左右差を埋める方法がありましたら教えてください。

筋トレってどれくらい行うと一番効果は高くなりますか？たくさんやりすぎると筋肉が減るっていうのは本当ですか？

少し前から筋トレを始めていて、腕立て伏せなどを中心に行っています。 初心者が買っておいた方がいい器具ってありますか？やはりダンベルなどは用意した方がいいですか？

宅トレ8ヶ月目でYouTubeを見ながら、胸→背中→脚の週3回を目標にやってますが、継続出来なかったりで、胸と背中を良くやっています。 体重65kg体脂肪率25%で体脂肪率を下げたいので、筋トレを頑張りたいと思いますが、結局何をやればいいのか分かりません。今までのやり方も正しくないから体脂肪率が下がってないのでは？と思いますし。 なんとなく胸→背中って感じでしかやれていないので、メニューの作り方など教えていただけると幸いです。よろしくお願いします。

恥ずかしながら懸垂が一度も出来たことがありません。 懸垂バーが公園にあるので、懸垂出来るように練習しようと思うのですが、0回を1回出来るようにするにはまず中からやる必要がありますか？

現在筋トレをして2ヶ月ほど経ちますが、初めの頃は筋肉痛がきていましたが、最近は筋肉痛が来なくなりました。 このまま筋トレをしていて体を大きくすることができますか？ 行っていた筋トレは腕立て伏せなどです。やはりダンベルなどを用意しないと筋肉をつけることは難しいでしょうか？アドバイスお願いします。

175cm68kgです。 現在筋トレ後にプロテインを飲んでいますが、なかなか効果を実感できません。 効果がない場合の原因としては、やはり筋トレ不足によるものでしょうか？ プロテインの量が足りていないなら、朝や夜などにもプロテインを飲もうと考えています。 より筋トレの効果を感じるために、どのようにすべきですか？ またその他気をつけたい点などありましたら教えてください。

ダイエット目的でランニングを週3ほど行っており、現在3kg程度落とすことに成功しましたが、最近足を痛めてしまいました。 もともと体重があるので、それが原因で足を痛めてしまったのだと思います。 しかしランニングを始めてから徐々に体重が落ち始めてきたので、このままランニングをやめてしまうと体重が戻ってしまわないかと思うと多少無理して走ってしまおうかと考えています。 多少痛くてもダイエットのために走ったほうがいいのか、ランニングはしないほうがいいのか、またジョギングに変えるなどという方法はありですか？ 足を痛めてしまった時の適切な方法について教えてください。

ダイエットを始めようと思うのですが、私は継続力がありません。どうしても1日坊主になって満足してしまうので簡単にできる何かいい方法はありませんでしょうか