筋トレってどれくらい行うと一番効果は高くなりますか？たくさんやりすぎると筋肉が減るっていうのは本当ですか？

筋トレのおすすめの時間は1時間以内です。

たくさんやりすぎると筋肉が減るという認識は正しいです。

筋トレを行い体にストレスがかかると、コルチゾールというホルモンが副腎皮質から分泌され、このコルチゾールが筋肉を分解するという作用を持ちます。

そのため、筋トレを1時間以上と長時間行うことで筋肉が分解されてしまうということになります。筋トレ初心者は1時間以内で筋トレを終わらせることを心がけると良いですよ。

また、コルチゾールは日常生活でストレスを感じたり、お酒を飲んだりしても分泌されますので、注意が必要です！