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筋トレ
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筋トレ中のプロテインについて

現在トレーニング後にプロテインを飲んでいますが、トレーニング前と中に飲んでも大丈夫ですか?特にトレーニング中についてはおすすめしているのは見たことがありません。なぜでしょうか?回答お願いします!
kakiru
筋トレ
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トレーニングメニューの相談

19歳170cm55kg男です。筋肉をつけたくて筋トレを始めたのですが、トレーニングメニューについて相談があります。週3で筋トレを行っており、時間があれば地元のジムに通ってますが、ない場合は自宅で自重トレやダンベル(Max20kg×2)を利用して行っています。現在行なっているメニューは、 火曜、胸と腕 自宅の場合:腕立て伏せ、ダンベルフライ、アームカール ジムの場合:ベンチプレスやマシン、インクラインフライ、アームカール 木曜、背中、前腕 自宅の場合:懸垂、ワンンハンドローイング、リストカール ジムの場合:懸垂、ラッドプルダウン、シーテッドローイング、リストカール 土曜、足、腹筋 自宅の場合:スクワット、ブルガリアンスクワット、腹筋 ジムの場合:スクワット、レッグエクステンション、レッグカール、腹筋 この内容で成長することはできますか?教えていただけると嬉しいです。
かなりあ
筋トレ
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筋トレが継続ができない

筋トレを継続できません。筋トレをしようと思っても2日ももたなかったり、最後まで追い込む前にやめてしまいます。 筋トレを続けられる人は何がモチベーションで続けられるんですか?雑な質問ですがよろしくお願いします!
DrMaz
筋トレ
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少し食べるとお腹が出る

高校2年生男です。胃下垂で少し食べるだけでお腹が出ます。お腹が出るのが嫌でさまざまな筋トレをしていますがあまり効果が出ません。クランチや、Vシットアップ、プランクなどを行っています。これだけでは難しいのでしょうか?
レイ
ダイエット
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筋トレとダイエットを同時に行うのはあり?

筋トレとダイエット初心者です。 太っているため腹筋が割れた体がほしいです。 現在行っていることは炭水化物の制限と軽い筋トレです。 アドバイスお願いします。
akki
筋トレ
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筋トレ後にプロテインを飲むべきか

大学1年生175cm75kgです。 太ってきたためダイエットを始めました。 炭水化物を制限した食事×3食と夜ご飯前か後に腕立て伏せや腹筋などの運動を行っています。 この場合運動後にプロテインを飲んだ方が良いですか? ご飯を挟んでいるので、この場合もプロテインを飲めばいいのか気になったため質問させていただきます。
まめ
筋トレ
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筋トレとお酒の組み合わせはだめ?

お酒を飲むと筋肉が減ると知りました。 筋トレを始めて少し経ちましたが、お酒も好きでどうしようかなと考えています。 お酒とはどのように付き合っていくべきですか?全く飲まない方がいいのか、少しならいいのか、低カロリー高タンパク質のおつまみと一緒ならいいのか、、教えてください。
Yura
筋トレ
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筋トレの方法

現在筋トレで胸、背中、足、腹を同時に週5日鍛えてます。行っている種目はほぼ変わりませんが、鍛える順番を変えようか考え中です。例えば胸から始める日もあれば、背中から始める日もあるということです。同じにしたほうがいいのか、変えたほうがいいのかどちらがいいと思いますか?
ダイエット
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ダイエットで体重が落ちない

155cm57kgです。ダイエットをしていますが体重が減りません。何が間違っているか、直したほうがいい点など教えてください。 現在行っているのは運動と食事制限です。 毎日3000歩以上を目標に歩いており、運動後筋トレを20分ほど行なっています。 食事については、野菜をまず初めに食べ、夜ご飯は糖質制限、また水をたくさん飲むことを心がけています。 しかし1ヶ月であまり効果が感じられず骨が折れそうです。 何かいい方法などないでしょうか?お願いします。
きなこ
ダイエット
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体重を落としたい

体重が増えてきたためダイエットを始めました。 食生活が悪く10kg程度も増えてしまったのでYouTubeで何秒何セットなどの動画を見て筋トレを行っています。 とりあえず今の60kgから元の体重に戻したいのですが、60kgを上下するだけで体重が変わりません。 このままYouTubeの動画通りの筋トレで痩せられるのでしょうか? 他に何か行った方がいいことなどアドバイスお願いします。
もりも