筋トレ後にプロテインを飲むべきか

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投稿日 2022/02/06 23:16
筋トレ
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2022-02-06 23:16

筋トレ後にプロテインを飲むべきか

大学1年生175cm75kgです。

太ってきたためダイエットを始めました。

炭水化物を制限した食事×3食と夜ご飯前か後に腕立て伏せや腹筋などの運動を行っています。

この場合運動後にプロテインを飲んだ方が良いですか?

ご飯を挟んでいるので、この場合もプロテインを飲めばいいのか気になったため質問させていただきます。

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筋トレで傷ついた筋肉を修復するためにタンパク質が必要ですので、プロテインは飲んだ方がいいですよ。

しかし食事前に筋トレを行う場合、食事でしっかりタンパク質が摂取できるのであれば、飲まなくても大丈夫です。

アドバイスとしては、現在は食事前後のどちらかで筋トレをしていますが、おすすめの筋トレのタイミングは食後2時間後です。

筋トレに使うエネルギーが体に十分に蓄えられており、筋トレを効率的に行えます。

食事制限を行うと筋肉も減少しやすくなりますので、適切なタイミングで筋トレをしてプロテインを飲むと、よりダイエットも捗るでしょう。頑張ってください!

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