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筋トレ
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3年前
筋トレで体重は減るのか増えるのか
22歳172cm73kgの男です。筋トレを始めたいと思っていますが73kgと脂肪もあります。この場合筋トレよりも先にダイエットをすべきですか？筋肉も欲しいけど体脂肪も減らしたいと考えていますが、筋トレをすると脂肪も同時に増えるのでしょうか？脂肪がない場合はガンガン筋トレをしても大丈夫だと思いますが、脂肪がつきやすい人の場合は筋トレとダイエットをどのように組み入れていくべきでしょうか？
たくみ
筋トレ
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3年前
筋トレと休息
ダンベル10kgを所有しており、ダンベルを使用して筋トレを行っています。週に6回胸と背中と足に分けて行っています。初めのうちは筋トレをしたら筋肉痛もきて順調でしたが、現在はあまり筋肉痛も来ないため伸び悩んでいます。
より重たいダンベルがあるといいのですが用意はできていません。重たいダンベルを用意しないと成長は難しいですか？
このままでも筋肉をつける方法がありましたら教えてください。現在はそれぞれ3種目程度筋トレを行っていますが、より増やしたり、もっと頻度を高くしたほうがいいのかなど考えています。
Yura
ダイエット
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3年前
筋トレ後に有酸素運動を行うべきか
現在筋トレと有酸素運動を行っています。
筋トレは週に2回全身を満遍なく行っており、有酸素運動は行える場合は毎日30分行っています。
ここで質問ですが、筋トレを行う日の有酸素運動は筋トレ後に行っていますが有酸素運動だけの日と何か違いをつけたほうがいいですか？有酸素運動前にしておいたほうがいいことなどアドバイスお願いします。
ゆたり
ダイエット
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3年前
ダイエットについて
今ダイエットを行って2ヶ月経っていますが、減るどころか増えています。現在50kg程度でここからなかなか落ちません。夜ご飯を食べず、間食も行っていません。筋トレも行い、風呂で汗をかいたり、水分をたくさん飲むなど行っていますが体重が落ちません。
どうすればさらに体重を落とすことができますか？もっとご飯を減らすべきなのか、運動を増やすべきなのかどうすればいいですか？
ダイエット継続中
筋トレ
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3年前
筋トレ前に太った方がいいのか？
筋トレの成果を高めるには太ってから行うべきですか？
一度太ってから筋トレで筋肉をつけてから減量を行うのか、それとも気にせず筋トレをしても大丈夫ですか？
本格的に筋肉をつけるにはどのようにすればいいのでしょうか。
ひき
サプリメント
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3年前
クレアチンの効果について
クレアチンというサプリメントの効果はどんな感じですか？
最大筋力アップという効果があったり体重が増えたりすると聞きます。
人によって個人差はあると思いますが、試してみたいと思っているので一感想を聞いてみたく質問させていただきます。
1年後に体を変える男
筋肉
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3年前
ダイエットのメニューを考えてほしいです
お腹周りに脂肪がついてきたので落としたい女です。現在は夜ご飯を少なくしたり筋トレや運動を行っています。筋トレは風呂前に腹筋やスクワットなどを中心に行っており、運動は休日に30分程度散歩を行っています。こういう方法を行うと痩せるという方法がいろいろありますが、なかなかきつくて行えないものもあります。
筋トレや運動のときに意識したいことや、おすすめの時間帯などこういうことをしたらいいなど、おすすめのメニューを教えていただきたいです。
あまりきつくなくおすすめのダイエットメニューを教えていただきたいです。
Laura189
筋トレ
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3年前
ベンチプレスの重さについて
腕立て伏せなどをメインに筋トレを行っていますが、この前ジムに行ったときにベンチプレスをしたら50kgしか行えませんでした。
もう少し上がるかと期待していましたか、こんなものかとも思ってしまいました。
これから腕立て伏せを続けてベンチプレスの重さを上げていくことは難しいのでしょうか？
マイク
ダイエット
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3年前
食事制限の反動でどうしても食べてしまう
ダイエット初心者です。ダイエットがなかなか続けられません。痩せるために食事内容を意識して制限を行っていますが、自制心がなく反動でいつも以上に食べてしまいます。
とても初歩的でお恥ずかしい質問になりますが、このような場合の上手な対処法などあればアドバイスいただきたいです。
宅配筋トレ
食事
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3年前
筋肉を作る上で重要な栄養素って何ですか？
筋肉作る上でタンパク質が大切なのはわかります。しかし筋肉をつけるには炭水化物などの栄養素も大事だと聞きます(カロリーを摂取するため？)
そこで、どれだけ炭水化物を大切にしていたのか実際に体を変えた方に聞いてみたく投稿します。ご意見お待ちしています。
未来ほっち