筋トレ後に有酸素運動を行うべきか

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投稿日 2021/12/30 18:09
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ダイエット
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2021-12-30 18:09

筋トレ後に有酸素運動を行うべきか

現在筋トレと有酸素運動を行っています。

筋トレは週に2回全身を満遍なく行っており、有酸素運動は行える場合は毎日30分行っています。

ここで質問ですが、筋トレを行う日の有酸素運動は筋トレ後に行っていますが有酸素運動だけの日と何か違いをつけたほうがいいですか?有酸素運動前にしておいたほうがいいことなどアドバイスお願いします。

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ベストアンサー

基本的に有酸素運動だけの日と筋トレ後の有酸素運動で違いをつけなくても大丈夫です。

アドバイスとしては有酸素運動の目的は体脂肪を落とすことだと思うので、有酸素運動前に水以外の食べ物は食べないようにしてください。食べ物を食べてしまうとそれらが栄養素として先に使われてしまいます。

筋トレ後は栄養素が不足しているため、このまま走るとすぐに体脂肪が燃焼されますので効果的に痩せることができますね。そのためプロテインなどを飲んでいる場合は有酸素運動後に飲むようにしましょう。しかし筋トレ後にタンパク質が届けられないのは筋肉にはよくないため、可能ならば筋トレと有酸素運動を連続で行わないようにすると良いです。

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返信内容
2021-12-31 15:57

ご丁寧にありがとうございます