174cm、68kg、体脂肪率18%の筋トレ初心者男です。 腹筋を割りたいと思い、筋トレと有酸素運動を始めました。 しかし筋トレと有酸素運動と栄養補給をどのように組み合わせればいいかわかりません。 筋トレ後にプロテインを飲んでから有酸素運動、有酸素運動後に筋トレをしてからプロテイン、どのようにすればいいですか？ また、プロテイン以外に摂取すべきものがあれば摂取タイミングも教えていただきたいです。 よろしくお願いします。

筋トレを始めたいと思って、ネットで情報を調べていたら、筋トレをする前に太った方がいいという情報がありました。筋トレでは筋肉がつき、太るには脂肪が付きますがこれらにどのような関係があるんですか？ある程度の脂肪がないと筋肉がつかないんですか？もし太った方がいい場合は効率的に太る方法を知りたいです。

筋トレをしてある程度筋肉はついてシュッとした感じはあります。しかしお腹周りの脂肪が落ちずに困っています。このまま続けていればお腹周りもきれいにできますか？

体重が増えてきたためダイエットを始めました。 食生活が悪く10kg程度も増えてしまったのでYouTubeで何秒何セットなどの動画を見て筋トレを行っています。 とりあえず今の60kgから元の体重に戻したいのですが、60kgを上下するだけで体重が変わりません。 このままYouTubeの動画通りの筋トレで痩せられるのでしょうか？ 他に何か行った方がいいことなどアドバイスお願いします。

現在筋トレで胸、背中、足、腹を同時に週5日鍛えてます。行っている種目はほぼ変わりませんが、鍛える順番を変えようか考え中です。例えば胸から始める日もあれば、背中から始める日もあるということです。同じにしたほうがいいのか、変えたほうがいいのかどちらがいいと思いますか？

お酒を飲むと筋肉が減ると知りました。 筋トレを始めて少し経ちましたが、お酒も好きでどうしようかなと考えています。 お酒とはどのように付き合っていくべきですか？全く飲まない方がいいのか、少しならいいのか、低カロリー高タンパク質のおつまみと一緒ならいいのか、、教えてください。

筋トレとダイエット初心者です。 太っているため腹筋が割れた体がほしいです。 現在行っていることは炭水化物の制限と軽い筋トレです。 アドバイスお願いします。

筋トレを継続できません。筋トレをしようと思っても2日ももたなかったり、最後まで追い込む前にやめてしまいます。 筋トレを続けられる人は何がモチベーションで続けられるんですか？雑な質問ですがよろしくお願いします！

19歳170cm55kg男です。筋肉をつけたくて筋トレを始めたのですが、トレーニングメニューについて相談があります。週3で筋トレを行っており、時間があれば地元のジムに通ってますが、ない場合は自宅で自重トレやダンベル(Max20kg×2)を利用して行っています。現在行なっているメニューは、 火曜、胸と腕 自宅の場合：腕立て伏せ、ダンベルフライ、アームカール ジムの場合：ベンチプレスやマシン、インクラインフライ、アームカール 木曜、背中、前腕 自宅の場合：懸垂、ワンンハンドローイング、リストカール ジムの場合：懸垂、ラッドプルダウン、シーテッドローイング、リストカール 土曜、足、腹筋 自宅の場合：スクワット、ブルガリアンスクワット、腹筋 ジムの場合：スクワット、レッグエクステンション、レッグカール、腹筋 この内容で成長することはできますか？教えていただけると嬉しいです。

現在トレーニング後にプロテインを飲んでいますが、トレーニング前と中に飲んでも大丈夫ですか？特にトレーニング中についてはおすすめしているのは見たことがありません。なぜでしょうか？回答お願いします！