最近筋トレを始めた高校1年生です。筋トレを行なった後のだるさなどがひどくて日常生活に支障が出ます。特に翌日に起きるのが辛く、眠かったりぼーっとしてしまうこともあります。トレーニングのしすぎでしょうか？それともトレーニング方法に問題がありますか？自重トレーニングやダンベルを使用したトレーニングを30分程度行なっています。 何か対策等あればアドバイスお願いします。

丸くて凹凸のある大胸筋に憧れて最近筋トレを始めました。もともとダンベルを持っていたため大胸筋をダンベルを使って鍛えています。ベンチを使って角度をつけることで大胸筋の上下も鍛えられ、丸みのあるかっこいい大胸筋を作れると聞きます。角度をつけたトレーニングを行わないと大胸筋を大きくすることはできませんか？現在はソファで代用していますが一応大胸筋にしっかり効いている感覚はあります。

なかなか運動をする機会がなく、また不摂生のため、かなり太っています。 現在の目標は筋肉を大きくするということよりも細くなりたいと考えています。 行っている筋トレは ダンベルフライ スクワット(ランジ) シットアップ クランチ プランク トライセプスキックバック アームカールです。 ダンベルも持っていますので、家で行えるトレーニングで、もっと行った方がいいトレーニングなどはありますか？

初質問です！ 現在ダイエットを検討しているのですが、ダイエット中はどのような食事制限をすれば良いでしょうか？ 現在の身長体重は、171cm、61kgです。 年齢は16、高校1年生です。 過去に1度ダイエットしていて、75kg→58kgまで落としたのですが最近筋トレに増量は不可欠というのを小耳に挟み、体重を増やしたは良いものの…って感じです。 筋トレ等はほぼ毎日行っています。 また、陸上部で長距離走をしているので運動量については問題ないかと思います。 具体的には合計して週に50～70km程は走っていると思います。 個人的には割と太りやすい体質なので糖質制限かなーと思っていますが、高校生の育ち盛りなのでそれを素人考えで、安易に行うのも良くないと思い質問させて頂くことにしました。 どうかお返事等、よろしくお願いします。 基本的には現実的なものであれば全て実践するつもりです。

高校生です。筋トレに興味を持って始めたいと思っていたのですが何からすればいいかわかりません。筋トレどころか運動もほとんど行ってこなかったため、何から始めるべきか教えてください。また初心者にもおすすめの筋トレメニューや時間なども教えてほしいです。

筋トレを30分、ランニングを30分毎日行なって1週間経ちますが全然体重が落ちません。 カロリーも消費カロリーが多くなるようにしていたのに全く落ちません、何がいけないのでしょうか？筋トレ後にランニングをしていますが順番が悪いのでしょうか、とにかく何が悪いのかがわかりません。アドバイスお願いします！

体重をつけたくて週に3回はラーメンを食べています。またペヤングの大盛りなどかなりお腹が苦しくなるまで食べていますが全く太りません。体質的に太りにくいことは理解していますが、少しは体重をつけたいと思っています。何かアドバイス等あればよろしくお願いします。

学生時代は運動を行ってきたため、周りからは筋肉あるねとは言われてきました。それから5年ほど経ち現在では運動をほとんど行っていないため、筋肉があるどころか少し太ってきました。 昔の筋肉量に戻るために筋トレをするか考えていますが、どのくらい期間かかるのでしょうか？170cm68kgです。

筋トレをして3週間程度たちましたが、なかなか体重が増えていきません。前回の質問の通りに筋トレと食事に気をつけて行っています。 使用している器具はなく、腕立て伏せや懸垂、スクワットなどを中心に行っています。毎回限界まで行い、一種目3セット行っています。この方法だと筋肉をつけるのは難しいでしょうか？ それとも食事内容に問題があるのでしょうか？少食であまりたくさん食べることはできませんが、朝昼夜に食事はとっています。 当方筋トレ初心者でわからないことが多くありますが、よろしくお願いします。

筋トレをしてお腹周りが引き締まればいいと思い、筋トレを始めてから1ヶ月程度立ちますが、体重が2キロ程度重くなりました。このままお腹周りを引き締めることはできますか？ランニングなどの方が引き締めるのには向いているのでしょうか？