腕立て伏せなどをメインに筋トレを行っていますが、この前ジムに行ったときにベンチプレスをしたら50kgしか行えませんでした。 もう少し上がるかと期待していましたか、こんなものかとも思ってしまいました。 これから腕立て伏せを続けてベンチプレスの重さを上げていくことは難しいのでしょうか？

ダイエット初心者です。ダイエットがなかなか続けられません。痩せるために食事内容を意識して制限を行っていますが、自制心がなく反動でいつも以上に食べてしまいます。 とても初歩的でお恥ずかしい質問になりますが、このような場合の上手な対処法などあればアドバイスいただきたいです。

出てきたお腹を落としたく、ランニングを始めて1ヶ月経ちましたがなかなか効果が出ません。 ランニングは夕食前に30分~1時間程度とって行っています。 ランニングの他には夕食後に半身浴で汗をかくなど行っています。 このまま続けていてお腹の脂肪を落とすことはできますか？何かアドバイスよろしくお願いします。

ダイエットをしていますが、なかなか二の腕の脂肪が落ちません。 この場合二の腕の筋トレなどをして脂肪を落とすべきですか？筋肉がついて逆に太くなってしまうことは避けたいです。 効果的な二の腕の脂肪の落とし方を教えてください

17歳58kg男です。 現在筋肉をつける目的で4ヶ月程度筋トレを行っていますがなかなか成果が出ません。行っているメニューは 胸は腕立て伏せ(ワイドやナローなど) 背中は懸垂やバックエクステンション 足はスクワット、ヒップスラスト、カーフレイズなどを行っています。 それぞれ3セットずつ、週に一度ずつ行っています。 これでも大きくならない場合は、筋トレ方法が間違っているからですか？他に原因や大きくする方法などありましたら、教えていただきたいです。

ダイエットを始めようと思うのですが、私は継続力がありません。どうしても1日坊主になって満足してしまうので簡単にできる何かいい方法はありませんでしょうか

ダイエット目的でランニングを週3ほど行っており、現在3kg程度落とすことに成功しましたが、最近足を痛めてしまいました。 もともと体重があるので、それが原因で足を痛めてしまったのだと思います。 しかしランニングを始めてから徐々に体重が落ち始めてきたので、このままランニングをやめてしまうと体重が戻ってしまわないかと思うと多少無理して走ってしまおうかと考えています。 多少痛くてもダイエットのために走ったほうがいいのか、ランニングはしないほうがいいのか、またジョギングに変えるなどという方法はありですか？ 足を痛めてしまった時の適切な方法について教えてください。

現在筋トレをして2ヶ月ほど経ちますが、初めの頃は筋肉痛がきていましたが、最近は筋肉痛が来なくなりました。 このまま筋トレをしていて体を大きくすることができますか？ 行っていた筋トレは腕立て伏せなどです。やはりダンベルなどを用意しないと筋肉をつけることは難しいでしょうか？アドバイスお願いします。

少し前から筋トレを始めていて、腕立て伏せなどを中心に行っています。 初心者が買っておいた方がいい器具ってありますか？やはりダンベルなどは用意した方がいいですか？

筋トレってどれくらい行うと一番効果は高くなりますか？たくさんやりすぎると筋肉が減るっていうのは本当ですか？