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筋トレ
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1年前
筋トレ前に太った方がいいのか？
筋トレの成果を高めるには太ってから行うべきですか？
一度太ってから筋トレで筋肉をつけてから減量を行うのか、それとも気にせず筋トレをしても大丈夫ですか？
本格的に筋肉をつけるにはどのようにすればいいのでしょうか。
ひき
ダイエット
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1年前
ダイエットについて
今ダイエットを行って2ヶ月経っていますが、減るどころか増えています。現在50kg程度でここからなかなか落ちません。夜ご飯を食べず、間食も行っていません。筋トレも行い、風呂で汗をかいたり、水分をたくさん飲むなど行っていますが体重が落ちません。
どうすればさらに体重を落とすことができますか？もっとご飯を減らすべきなのか、運動を増やすべきなのかどうすればいいですか？
ダイエット継続中
ダイエット
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1年前
筋トレ後に有酸素運動を行うべきか
現在筋トレと有酸素運動を行っています。
筋トレは週に2回全身を満遍なく行っており、有酸素運動は行える場合は毎日30分行っています。
ここで質問ですが、筋トレを行う日の有酸素運動は筋トレ後に行っていますが有酸素運動だけの日と何か違いをつけたほうがいいですか？有酸素運動前にしておいたほうがいいことなどアドバイスお願いします。
ゆたり
筋トレ
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1年前
筋トレと休息
ダンベル10kgを所有しており、ダンベルを使用して筋トレを行っています。週に6回胸と背中と足に分けて行っています。初めのうちは筋トレをしたら筋肉痛もきて順調でしたが、現在はあまり筋肉痛も来ないため伸び悩んでいます。
より重たいダンベルがあるといいのですが用意はできていません。重たいダンベルを用意しないと成長は難しいですか？
このままでも筋肉をつける方法がありましたら教えてください。現在はそれぞれ3種目程度筋トレを行っていますが、より増やしたり、もっと頻度を高くしたほうがいいのかなど考えています。
Yura
筋トレ
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1年前
筋トレで体重は減るのか増えるのか
22歳172cm73kgの男です。筋トレを始めたいと思っていますが73kgと脂肪もあります。この場合筋トレよりも先にダイエットをすべきですか？筋肉も欲しいけど体脂肪も減らしたいと考えていますが、筋トレをすると脂肪も同時に増えるのでしょうか？脂肪がない場合はガンガン筋トレをしても大丈夫だと思いますが、脂肪がつきやすい人の場合は筋トレとダイエットをどのように組み入れていくべきでしょうか？
たくみ
筋トレ
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1年前
筋トレをするおすすめのタイミングはいつですか？
現在は風呂前に筋トレを行っていますが、最も効果があるのは1日のうちのどのタイミングでしょうか？
また筋トレ前後にしておいた方がいいことなどあれば教えてください。
kainse
筋トレ
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1年前
筋トレの行い方
週に5回筋トレを行っていますが、なかなか筋肥大しません。自重トレーニングやダンベルを使ったトレーニングを行い、毎回バランスよく全身を鍛えています。全身の筋トレではなく一つの部位に絞っておこなった方が筋肥大の効果は高いのでしょうか？
アルファベット
筋トレ
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1年前
痩せるためにダイエットをしたら体重が増えた
筋トレをしてお腹周りが引き締まればいいと思い、筋トレを始めてから1ヶ月程度立ちますが、体重が2キロ程度重くなりました。このままお腹周りを引き締めることはできますか？ランニングなどの方が引き締めるのには向いているのでしょうか？
どっ君
筋トレ
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1年前
どれくらい体重は増えるのか
筋トレをして3週間程度たちましたが、なかなか体重が増えていきません。前回の質問の通りに筋トレと食事に気をつけて行っています。
使用している器具はなく、腕立て伏せや懸垂、スクワットなどを中心に行っています。毎回限界まで行い、一種目3セット行っています。この方法だと筋肉をつけるのは難しいでしょうか？
それとも食事内容に問題があるのでしょうか？少食であまりたくさん食べることはできませんが、朝昼夜に食事はとっています。
当方筋トレ初心者でわからないことが多くありますが、よろしくお願いします。
ひき
筋トレ
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1年前
昔の筋肉を手に入れるまで
学生時代は運動を行ってきたため、周りからは筋肉あるねとは言われてきました。それから5年ほど経ち現在では運動をほとんど行っていないため、筋肉があるどころか少し太ってきました。
昔の筋肉量に戻るために筋トレをするか考えていますが、どのくらい期間かかるのでしょうか？170cm68kgです。
アキラ