ダイエット目的でランニングを週3ほど行っており、現在3kg程度落とすことに成功しましたが、最近足を痛めてしまいました。 もともと体重があるので、それが原因で足を痛めてしまったのだと思います。 しかしランニングを始めてから徐々に体重が落ち始めてきたので、このままランニングをやめてしまうと体重が戻ってしまわないかと思うと多少無理して走ってしまおうかと考えています。 多少痛くてもダイエットのために走ったほうがいいのか、ランニングはしないほうがいいのか、またジョギングに変えるなどという方法はありですか？ 足を痛めてしまった時の適切な方法について教えてください。

よくEAAやBCAAを飲むと筋肉の合成が促されて筋肥大しやすいなどと書かれていますが、本当でしょうか？ 自分にとっては安い買い物ではないため実際に飲んでみて効果がないなどということは避けたいです。 EAAやBCAAの効果には個人差があるのか、またこういう人は効果がないということなどございましたら教えていただけると幸いです。 初歩的な質問となりますが、よろしくお願いします。

筋トレを続けたいのですが、なかなか続けることができません。 たまに筋トレのモチベーションが出て、筋トレをしても1週間近く筋肉痛になることもあり、その間にやる気もなくなってしまいます。筋肉痛でも筋トレをするなどして続けるべきでしょうか？

17歳58kg男です。 現在筋肉をつける目的で4ヶ月程度筋トレを行っていますがなかなか成果が出ません。行っているメニューは 胸は腕立て伏せ(ワイドやナローなど) 背中は懸垂やバックエクステンション 足はスクワット、ヒップスラスト、カーフレイズなどを行っています。 それぞれ3セットずつ、週に一度ずつ行っています。 これでも大きくならない場合は、筋トレ方法が間違っているからですか？他に原因や大きくする方法などありましたら、教えていただきたいです。

出てきたお腹を落としたく、ランニングを始めて1ヶ月経ちましたがなかなか効果が出ません。 ランニングは夕食前に30分~1時間程度とって行っています。 ランニングの他には夕食後に半身浴で汗をかくなど行っています。 このまま続けていてお腹の脂肪を落とすことはできますか？何かアドバイスよろしくお願いします。

筋肉作る上でタンパク質が大切なのはわかります。しかし筋肉をつけるには炭水化物などの栄養素も大事だと聞きます(カロリーを摂取するため？) そこで、どれだけ炭水化物を大切にしていたのか実際に体を変えた方に聞いてみたく投稿します。ご意見お待ちしています。

ダイエット初心者です。ダイエットがなかなか続けられません。痩せるために食事内容を意識して制限を行っていますが、自制心がなく反動でいつも以上に食べてしまいます。 とても初歩的でお恥ずかしい質問になりますが、このような場合の上手な対処法などあればアドバイスいただきたいです。

腕立て伏せなどをメインに筋トレを行っていますが、この前ジムに行ったときにベンチプレスをしたら50kgしか行えませんでした。 もう少し上がるかと期待していましたか、こんなものかとも思ってしまいました。 これから腕立て伏せを続けてベンチプレスの重さを上げていくことは難しいのでしょうか？

お腹周りに脂肪がついてきたので落としたい女です。現在は夜ご飯を少なくしたり筋トレや運動を行っています。筋トレは風呂前に腹筋やスクワットなどを中心に行っており、運動は休日に30分程度散歩を行っています。こういう方法を行うと痩せるという方法がいろいろありますが、なかなかきつくて行えないものもあります。 筋トレや運動のときに意識したいことや、おすすめの時間帯などこういうことをしたらいいなど、おすすめのメニューを教えていただきたいです。 あまりきつくなくおすすめのダイエットメニューを教えていただきたいです。

クレアチンというサプリメントの効果はどんな感じですか？ 最大筋力アップという効果があったり体重が増えたりすると聞きます。 人によって個人差はあると思いますが、試してみたいと思っているので一感想を聞いてみたく質問させていただきます。